L’Aquafit è un programma di allenamento funzionale di fitness svolto in una piscina adeguatamente predisposta. Tra un’attività di fitness tradizionale in sala ed un classe di Aquafit passano due importanti differenti.
La prima differenza riguarda il dover fare i conti con la resistenza dell’acqua. Pertanto, ogni movimento in acqua, confrontato con uno analogo in sala, comporterà un maggior dispendio di energia. Facendo il ragionamento inverso, che più ci interessa, a parità di forza espressa, i movimenti in acqua risulteranno molto più lenti. Pertanto, a parità di calorie che si intendono bruciare, il numero di movimenti sarà certamente inferiore.
La seconda differenza, sempre legata con le proprietà dell’acqua, sta nel diverso carico che la pressione atmosferica riesce ad esercita sul nostro corpo e, soprattutto, sulla colonna vertebrale. Questo perché, sotto l’aspetto della dinamica dei fluidi, la pressione esercitata dall’acqua è pressoché uniforme su ogni parte del corpo immerso. Gli stress imposti dal peso del nostro corpo sulla terra sono, infatti, significativi. Ad esempio, la forza di impatto generata durante una semplice corsa è da 3 a 5 volte il nostro peso corporeo. Questi stress spesso possono provocare lesioni sia acute che croniche.
Per queste due grandi differenze, legate alle proprietà dell’acqua, il corso di Aquafit è idoneo per tutti gli sportivi che desiderino svolgere un’attività di fitness in totale sicurezza per le ossa e le articolazioni. L’Aquafit è, pertanto, un’attività completa di fitness eseguita attraverso movimenti semplici e più lenti.
I benefici sul benessere e sulla salute che si possono ottenere dal prendere parte ad una classe di Aquafit sono gli stessi di qualsiasi attività di fitness (dal miglioramento della tonicità muscolare, ad una migliore attività cardio-circolatoria; dall’aumento della resistenza ad una maggiore flessibilità dei muscoli), con in più, come ricordato, un minor carico sulla struttura muscolo scheletrica, per effetto della pressione dell’acqua.