Un tipo allenamento come il Body Mind, incentrato su movimenti a corpo libero e a tecniche di respirazione, presenta diversi vantaggi a livello fisico e mentale: è risaputo, infatti, che una costante e leggera attività fisica associata ad una dieta sana ed equilibrata vi aiuterà ad avere un corpo più tonico e forte, con muscoli e articolazioni più robuste, oltre che ad una postura e un equilibrio migliori; da considerare anche che con la maggiore flessibilità del corpo, se ne andranno anche le tensioni muscolari causate da posture scorrette.
A livello mentale otterrete dei benefici in termini di riduzione dello stress, sarete più rilassati, avrete una maggiore consapevolezza di sé e anche l’autostima migliorerà; inoltre percepirete anche un aumento del tono dell’umore, grazie alla produzione di endorfine e di serotonina, sostanze naturalmente stimolate dall’esercizio fisico.