Joseph Pilates, da cui deriva il nome di questa disciplina, era irremovibile sul fatto che la sua tecnica, o ‘contrazione’ come la chiamava, riguardava “la completa coordinazione di corpo, mente e spirito”. Ed è proprio questo il grande segreto del Pilates: chi lo pratica se che su ogni movimento va posta la più totale attenzione. Quando ci esercitiamo in questo modo, il corpo e la mente si uniscono per produrre il massimo beneficio.
I principi di Pilates – centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso energetico – sono concetti chiave usati per questa integrazione tra corpo e mente.
Le ragioni per fare Pilates sono tante, non da ultimo, dormire meglio e migliorare le performance fisiche della vita quotidiana.
A differenza del fitness tradizionale, il Pilates non è particolarmente adatto per sviluppare una particolare resistenza allo sforzo. Gli allenamenti di Pilates, viceversa, promuovono la flessibilità e la fluidità di movimento per le articolazioni, nonché, uno equilibrio tra la forza e lo sviluppo muscolare.
Il Pilates è integrabile con altre attività di fitness, in quanto allena ad essere concentrati e a respirare correttamente.
Con migliaia di possibili esercizi e modifiche, gli allenamenti di Pilates possono essere adattati alle esigenze individuali, anche e soprattutto per rafforzare i muscoli profondi della schiena, dell’addome e del pavimento pelvico. Questi sono i muscoli su cui ci basiamo per supportare una schiena forte, flessibile, una buona postura ed efficienti schemi di movimento del bacino. Quando questa muscolatura è forte, il collo e le spalle possono rilassarsi e il resto dei muscoli e delle articolazioni è libero di svolgere il proprio lavoro, senza fatica.
Il Pilates, associato ad una dieta equilibrata e ricca di fibre e vitamine, promuove la perdita di peso e dona un bell‘aspetto alla muscolatura. Infatti, se combinato con l’attività aerobica, il Pilates diventa uno strumento per perdere peso e per acquisire un buon body toning.