Quotidianamente, in diverse circostanze, è difficile mantenere una postura corretta per mantenere allineato la struttura ossea. Questo, associato alla forza di gravità e a movimenti non adeguati, può portare a fastidiosi dolori articolari e muscolari, nonché, a patologie più serie, quali protusioni ed ernie della colonna vertebrali.
Lo stretching è un insieme di esercizi di allungamento muscolare associato ad ulteriori ed adeguati movimenti volti a recuperare una giusta postura.
Il corso serve a recuperare un’elasticità generale in modo da ritrovare un equilibrio fisiologico di muscoli, tendini ed articolazioni, al fine di recuperare la funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico e degli organi interni.
Se lo stretching è d’obbligo nelle fasi di recupero post allenamento, per prevenire traumi e infortuni, può rappresentare una pratica sportiva a sé stante, per ritrovare o mantenere l’elasticità muscolare e per prevenire le patologie sopra indicate. Dedicarsi almeno due volte alla settimana a tale pratica consente di ottenere numerosi benefici, tra i quali:
- elasticità muscolare: un muscolo fisiologicamente lungo riduce gli stati di tensione e di dolore della muscolatura e previene stiramenti e strappi muscolari. Per chi pratica abitualmente altre attività sportive, lo stretching consente di aumentare la forza e il rendimento nelle attività comunemente svolte;
- correzione posturale: l’allungamento sistematico dei diversi gruppi muscolari aiuta a recuperare molti difetti posturali;
- salvaguardia delle articolazioni: mediante un recupero dell’assetto posturale, si allenta il carico della gravità sulle articolazioni;
- benefici estetici: il corpo assume nello spazio una dinamica sciolta, fluida ed aggraziata, migliorando il portamento;
- effetto ansiolitico: se fatto con cura e ponendo attenzione sulla respirazione, lo stretching può essere una efficace pratica sportiva per rilassarsi e per rigenerare l’energia psichica di cui si ha bisogno per altri scopi.